Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Противопоказания

Чистка сосудов при атеросклерозе и высоком холестерине может стать эффективной профилактикой и лечением, но проведение этого мероприятия должно контролироваться врачом. Если после обследования доктор разрешил применять средство, то можно проводить курс меда с корицей. Нельзя использовать это нетрадиционное средство в следующих случаях:

  • аллергия на любые продукты пчеловодства;
  • острое инфекционное заболевание с резко выраженной температурной реакцией;
  • острые сосудистые состояния (инфаркт, инсульт, тромбоз);
  • тяжелые болезни печени и поджелудочной железы;
  • онкологические болезни;
  • беременность.

Мед относится к достаточно безопасным продуктам питания, который надо сочетать с корицей или чесноком. Использование в домашних условиях этого средства в борьбе с холестерином эффективно помогает очистить артериальную систему, улучшить аппетит, создать условия для снижения массы тела и нормализации артериального давления. Рецепт с медом и корицей отлично работает, однако не надо пренебрегать консультацией у врача: начинать профилактику атеросклероза надо с учетом отсутствия противопоказаний для приема нетрадиционного средства.

Полезные свойства корицы

Корица – это известная всему миру пряность. Помимо того, что ее используют в кулинарии, пряность коричного дерева обладает многими лечебными свойствами, нередко заменяя медикаменты и благоприятно воздействуя на организм человека.

В состав данного продукта входит большое количество эфирных масел, которые имеют лечебные свойства. В маслах есть витамины А, Е, B, С, РР, К, а также микроэлементы, особенно кальций, железо, марганец, что нередко требуются для лечения систем организма:

  • сердечно-сосудистой;
  • дыхательной;
  • ЖКТ;
  • центральной нервной;
  • репродуктивной;
  • эндокринной;
  • лимфатической;
  • иммунной и других.

Корица помогает лучше сконцентрировать внимание, улучшает память и хорошо влияет на мозг. Компоненты, содержащиеся в пряности, влияют на обменные процессы, улучшают кровообращение, а также угнетают рост микроорганизмов вирусного, бактериального, паразитарного и грибкового происхождения

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

При повышенном уровне холестерина могут образоваться холестериновые бляшки.  Пряность коричного дерева напрямую воздействует на холестерин, снижает уровень его на 12-20%. Повысить свойства корицы помогают компоненты меда. Они укрепляют иммунную систему организма и улучшают метаболизм. Мед с корицей от холестерина – это механическая безболезненная чистка сосудов.

Также пряность борется с диареей, когда другие средства могут быть неэффективны или не рекомендованы. Корица при регулярном приеме очищает желудок, кишечник, также создает защитную пленку диетическими волокнами. При высоком холестерине продукт еще полезен тем, что избавляет организм от лишней жидкости. Рекомендуют добавлять пряность к пище также при диабете, так как она понижает уровень сахара.

Спасение в пряности

Медикаменты, естественно, выведут всю гадость, если получится. Бывают довольно сложные ситуации, а справиться с холестерином после 30-летнего возраста очень тяжело. Лечение, физкультура – прекрасно, однако есть ещё природные лекари, отлично справляющиеся с накопившейся гадостью. Корица от холестерина является просто чудодейственным веществом. Она не только снижает количество вредных частиц, а ещё и очищает вены, сосуды, укрепляет их. Дабы добиться понижения холестерина, следует знать рецепты с коричневой пряностью, регулярно употреблять их, а ещё не забывать о терапии, назначенной лечащим врачом.

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Чем же так полезна пряность? Вот небольшой список ее целебных качеств:

  • снижается тонус сосудов, благодаря этому, кровоток идёт быстрее, разрушаются тромбы;
  • улучшается обмен веществ;
  • корица отлично справляется с бактериями, вирусами;
  • борется с грибком;
  • снижает уровень сахара в крови. Последнее качество считается неоценимым для диабетиков.

Принимать корицу в чистом виде практически нереально, втирать её в кожу не надо. Снизить уровень холестерина помогут тандемы пряности вместе с другими природными помощниками. Мёд – первый друг корицы: рецепты именно с этими компонентами принято считать природным лекарством № 1. Корица против холестерина принимается вместе с апельсинами, грейпфрутами, лимоном. Цитрусовые подарят ослабленному телу полезный витамин С, бодрость, энергию, силу. Грейпфрут также считается сильным противником серого вещества. Употребление одного плода в день намного ускорит сжигание жира, соответственно, вместе с холестерином. Чудодейственное лекарство – корица, минеральная вода и мёд. Одновременно вместе с чисткой сосудов оно очищает печень, протоки. И последний плюс пряности – улучшение состояние кожи. Это свойство особенно оценят женщины.

Полезные свойства ингредиентов смеси

Основной источник холестерина – это жиры животного происхождения. Вещества, содержащиеся в корице и меде помогают организму расщеплять сложные липиды, а также тот самый холестерин низкой плотности до производных компонентов (этот процесс происходит в печени), что способствует очищению сосудов.

Сочетание корицы с медом укрепляет сердце, что тоже доказано учеными.

Помимо этого, мед является одним из крупнейших натуральных источников минеральных микроэлементов, а корица, состоящая преимущественно из эфирных масел и эвгенола, многими врачами считается самой полезной из пряностей в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Корица

Чаще всего корицу включают в рацион при соблюдении диет, направленных на похудение, так как она действует как мочегонное. А для сердечно-сосудистой системы она несет следующую пользу:

  1. Ускоряет вывод токсинов и избытка калия в организме. Косвенно это снижает уровень холестерина низкой плотности (ЛПНП), а ещё нормализует солевой баланс.
  2. Способствует снижению веса. Нередко высокий холестерин является следствием ожирения и избытка животных жиров в организме.
  3. Укрепляет сердечную мышцу. Способствует этому комбинация из эфирных масел, эвгенола и дубильных веществ.

Врачи также уверяют, что ежедневное употребление корицы существенно снижает риск возникновения инфаркта, а также устраняет воспаления при артрите и помогает в очистке артерий.

В лечебных целях рекомендуется использовать цейлонскую корицу – в ней выше концентрация эвгенола и ниже альдегида. Последний компонент является довольно токсичным для организма человека и косвенно действует как снотворное.

Мед

Известно, что мед укрепляет сердечную мышцу. Для нормальной работы синусового узла (он регулирует частоту и порядок сокращения камер сердца) сердечной мышцы необходимы фосфор, железо, калий и магний. Все эти элементы как раз содержатся в меде, что и сказывается положительно на работе всей сердечно-сосудистой системы. Также мед способствует:

  1. Нормализации баланса микроэлементов в крови. Это косвенно снижает вероятность возникновения тромбоза, атеросклероза.
  2. Усилению синтеза гемоглобина. Стоит заметить, что мед – один из самых больших источников железа. В 100 граммах данного продукта содержится до 0,4 миллиграмм ферума (суточная норма – порядка 10 миллиграмм).
  3. Комплексной нормализации метаболизма, в том числе на клеточном уровне. Это предотвращает образование в сосудах атеросклеротических бляшек, а ещё улучшает работу почек.

Кстати, в меде также содержится большое количество токоферола (он же витамин Е), который не дает тромбоцитам окисляться (именно из-за них бляшки активно увеличиваются в размерах).

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Корица для снижения сахара в крови

Из этой статьи вы узнаете :

Что такое пряность корица?

Корица  -это пряность вырабатывается из коры коричного дерева. Растительное сырье подвергается сушке и используется в кулинарных целях.

Лучшими качественными и органолептическими показателями отличается корица, которая выращивается на острове Цейлон.

В продаже также доступна специя, импортированная из Индонезии, Китая, Вьетнама, Индии.

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Состав и польза корицы

Специя содержит уникальные альдегиды, фенол, эвгенол, смолы и слизь.

Остальной состав представлен эфирными маслами, дубильными веществами, крахмалом.

Все компоненты благотворно воздействуют на пищеварительный тракт, улучшают течение желудочно-кишечных заболеваний, простуд, поражений мочевого и желчного пузыря.

Почему корица помогает в лечение сахарного диабета ?

В 2003 году были опубликованны результаты исследований гипогликемических свойств корицы. Было достоверно доказано, что она уменьшает содержание глюкозы, холестерина и триглицеридов в плазме крови

Было доказано, что в сочетании с основным лечением диабета 2 типа, правильной диетой и занятыми спортом, корица могла давать неплохие результаты — восстанавливая чувствительность ткани к инсулину и позволяя контролировать уровень сахара в крови.

Какую корицу нужно применять для снижения уровня сахара в крови?

Максимальными сахароснижающими свойствами характеризуются китайские сорта. Именно в этом случае лучше использовать кассию -«фальшивую корицу», чем цейлонскую пряность

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Методики воздействия корицы и способы применения

Чтобы стабилизировать уровень сахара, можно употреблять специальные пищевые добавки с содержанием коричного экстракта или классическую порошкообразную пряность.

Оба метода одинаково эффективны.

Перед началом лечения необходимо четко усвоить важные правила:

  • Не заниматься самолечением и перед приемом корицы посоветоваться с врачом
  • Нельзя начинать принимать корицу сразу с больших доз
  • В процессе увеличения дозы, необходимо строго соблюдать диету и ежедневно записывать показатели сахара в крови
  • Окончательную дозу употребления корицы, можно определить только индивидуально, полагаясь на собственное самочувствие и показатели уровня сахара в крови
  • Корица помогает только при регулярном применении, разовый прием не принесет желаемого эффекта

Начальная доза корицы при лечении сахарного диабета

Рекомендуемая начальная доза  -1, 0 , это примерно 1/5 ч.л  порошка.

Постепенно, в течении месяца, обьем дозы можно увеличить до 3, 0 — 0, 5 ч.л — но под четким контролем показателей уровня сахара в крови.

Максимальная дневная доза корицы не должна превышать 7,0!!!

Как  можно применять корицу?

Корицу можно класть по вкусу в абсолютно любые блюда: супы, пюре, каши, крупы, десерты, чай, молочные напитки

Этот способ может оказаться самым простым и менее затратным. Напиток употребляется преимущественно в утренние и в вечерние часы. Продолжительность приема пряности с кефиром не должна превышать 10 суток.

Кисломолочный продукт не должен быть обезжиренным, оптимальный показатель составляет 1.2%.

Мед с корицей

Как мы уже выяснили, корица в сочетании  с медом дает наиболее сильный эффект от применения.

Медовый напиток с пряными нотками принесет неоценимую пользу. Для его приготовления в 150 мл горячей воды растворяется 5-7 граммов меда и 1 грамм порошка. Корица для снижения сахара перемешивается и настаивается не более 15 минут.

Препарат принимают два раза в сутки, — один раз утром натощак, второй – непосредственно перед сном. Напиток рекомендовано пить в теплом виде. Хранение производится в холодильнике.

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Чай с корицей

В классический черный чай вводят 1,0 пряного порошка. После того, как напиток настоялся около 8 мин  его выпивают, что допустимо в любое время дня.

Важные рекомендации к применению

Важно!!!

Применяя специю в качестве полезной добавки в пищу, рекомендовано контролировать уровень сахара и не заниматься самолечением!!! Лечение корицей можно начинать только после консультации с врачом!!!

Это обусловлено тем, что велик риск развития гипогликемии, когда показатель уровня сахара в крови падает слишком низко.

Подобные состояния могут быть опасны для жизни.Прием всех средств должен быть согласован с лечащим врачом!!!

Помните, что корица не заменит специальных лекарственных препаратов и может использоваться только в комплексе с ними и под наблюдением врача.

Какова польза меда

Не так много продуктов, которые способны положительно действовать практически на все функции человеческого организма. Мед и продукты пчеловодства отлично работают в тех случаях, когда надо оказать помощь сосудам и сердцу. Следует отметить следующие позитивные эффекты:

  • энергетический (употребление в пищу меда становится оптимальным вариантом поставки энергетического субстрата для мышцы сердца и для работы сосудов);
  • жиросжигающий (помогает удалять ненужный холестерин и липиды из просвета сосудистой системы);
  • биостимулирующий (за счет большого количества содержащихся в меде биологически активных веществ поддерживается нормальный уровень витаминов и микроэлементов, необходимых для сердечно-сосудистой системы);
  • влияние на тонус (способен понижать сосудистый тонус, что окажет отличное действие при артериальной гипертензии).

С помощью народных средств, основанных на меде, можно активно воздействовать на многие функции организма, создавая условия для профилактики болезней.

Можно ли есть мед при повышенном холестерине

Совместимы ли такие продукты как: мед и холестерин? Стоит разобраться в том, можно ли есть мед при повышенном холестерине.

Так как в этом фантастически полезном продукте содержится калий, то он укрепляет сердце и стенки сосудов. Как показывают отзывы, мед используется в медицинских целях для снижения холестерина в крови. Значит, мед очень полезен при наличии высокого уровня холестерина в крови. Существует много способов очищения сосудов от бляшек, способных снизить уровень холестерина. Некоторые употребляют мед вместе с корицей, некоторые пьют чесночную настойку с медом.

На вопрос: есть ли холестерин в меде, можно ответить так. Его в этом продукте минимальное количество, которое не повышает, а наоборот снижает уровень плохого холестерина в крови. Поэтому при высоком холестерине можно и нужно кушать мед. Ниже будет представлено несколько народных рецептов.

Полезные свойства меда

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Благодаря витаминам группы “В” мед нормализует ритм сердца

С давних пор продукты пчеловодства были известны как целительное средство. Мед, перга, прополис спасали людей от многих недугов, как хронических, так и внезапных. Из них самый распространенное лечебное средство – это мед. Что же содержится такого полезного в его составе?

Мед бывает разный, в зависимости от того, из пыльцы какого растения он получен:

  • липовый;
  • мятный;
  • акациевый;
  • каштановый;
  • гречишный;
  • клеверный;
  • малиновый и т.д.

Все сорта меда имеют разные свойства, хотя, в общем, они схожи.

  • вода – около 20%;
  • сахароза – около 2%;
  • глюкоза – около 30%;
  • фруктоза – около 40%;
  • зола – 0,5%;
  • азотистые вещества – 0,5%.

Как видно, около 80% состава этого полезного продукта составляют углеводы, которые являются полезными для организма.

Мед содержит:

  • витамины группы В;
  • витамин Н;
  • витамин РР;
  • аминокислоты;
  • гормоны;
  • аскорбиновая кислота;
  • калий;
  • натрий;
  • кальций;
  • липиды.

Благодаря своему богатому составу мед оказывает следующее действие на организм человека:

  • повышает иммунитет;
  • помогает бороться с вирусами, простудами;
  • лечит различные воспаления, как хронические, так и острые;
  • является антисептиком и природным антибиотиком;
  • хорошо гонит желчь, улучшая работу печени и желчного пузыря;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • заменяет сахар, не портя зубную эмаль;
  • является антиоксидантом;
  • успокаивает нервную систему, избавляет от бессонницы;
  • улучшает обмен веществ, способствует похудению;
  • выводит вредные вещества;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует деятельность мозга;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • нормализует работу щитовидной железы.

Для женщин мед помогает следующим образом:

  • уменьшает боли при менструациях;
  • способствует нормальному формированию плода при беременности;
  • поднимает гемоглобин;
  • повышает лактацию;
  • устраняет депрессию, подавленность;
  • при внешнем употреблении улучшает состояние кожи и волос.

Детям этот продукт не менее полезен:

  • помогает при гриппе и простуде;
  • спасает от авитаминоза;
  • способствует развитию мозга;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

Мед улучшает обмен веществ в организме не позволяя холестерину скапливаться

Представителям сильного пола мед помогает:

  • бороться с простатитом;
  • улучшить потенцию;
  • зарядиться энергией;
  • избавиться от аденомы простаты;
  • нормализовать давление и укрепить сердце.

Как видно, мед необходимо включать в рацион людям любого пола и возраста.

Особенно мед полезен пожилым и больным людям, потому что именно им нужна поддержка и энергия.

Целебные свойства корицы

В составе корицы входят такие вещества:

  • Минералы;
  • Витамины;
  • Дубильные соединения;
  • Эфирные масла.

Все эти компоненты помогают бороться организму:

  • С вирусными и инфекционными агентами;
  • С бактериями;
  • С грибами;
  • Повышают защитные свойства организма;
  • Улучшают все обменные процессы в организме.

Эффективность корицы при таких патологиях:

  • Принимать корицу при диарее. Корица помогает даже тогда, когда медикаменты не рекомендовано принимать, или они не приносят терапевтический эффект;
  • Очищает кишечник от новообразований;
  • Очищаются клетки печени;
  • Идет очистка жёлчного пузыря и желчные кислоты становятся жидкими и выводятся из организма;
  • Корица помогает выходу из организма лишней жидкости, что эффективно при высоком давлении и холестерине;
  • Коричный напиток способен очистить мочевой пузырь и уретральный канал;
  • У диабетиков данная пряность снижает индекс глюкозы в крови;
  • Пряность понижает индекс холестерина на 20,0%.

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать
Пряность понижает индекс холестерина на 20,0%

Корица: полезные свойства, как принимать, снижает ли сахар в крови

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

12 758

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как приниматьДоброго всем времени суток, Друзья. Добавим вкуса и аромата в нашу жизнь!

Поговорим о корице, о ее полезных свойствах, противопоказаниях, как применять в лечении против сахарного диабета, снижает ли она сахар в крови, как правильно ее пить.

Эта ароматная специя, будоражит в моем мозгу воспоминания о студенческих временах и свежеиспеченных пончиках обсыпанных коричневой пудрой, продающихся в ларёчке рядом с деканатом.

Да, были и пончики в моей жизни. Сейчас я даже и не помню, когда в последний раз ими наслаждалась. Ах, да помню. Это было несколько лет назад в ИКЕЕ, только к сожалению пончики были без корицы, а с сахарной пудрой.

Но отказ от пончиков вовсе не повод отказываться от корицы – чудесной специи востока. Кроме активного использования в кулинарии и парфюмерии, корицу с древних времен применяли в восточной медицине. Во времена, когда еще не было химической промышленности и все лекарства были природными. Сахарный диабет 2 типа не исключение, его также пытались лечить корицей.

Перед тем, как вы продолжите читать эту статью, я хочу предупредить вас. Убедительно прошу не расценивать данный материал в качестве замены вашему лечению. Кроме того, что древние врачи лечили корицей диабет, не нужно забывать, что не всегда такое лечение было эффективным. Факт лечения зафиксирован, а вот результат, к сожалению, нет.

Все вы знаете, сахарный диабет 2 типа – многофакторное заболевание и лечение второго типа диабета должно осуществляться комплексно, делая упор на рациональное питание и регулярные физические нагрузки, а также при необходимости лекарственные препараты и различную фитотерапию.

Итак, что вы знаете о корице?

Общие свойства мёда и корицы против холестерина

Снизить холестерин корицей с мёдом можно за счет уникального свойства подобной пасты связывать и выводить холестерин из сосудов. Постепенно бляшки рассасываются, кровь становится качественней и чище за счет строительных материалов, которыми богаты мёд и кора коричного дерева. Интересно в этих двух продуктах и то, что вместе они способны усиливать действие друг друга.

Дополнительно корица и мёд помогают не только против холестерина, но и оздоравливают организм:Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

  • Повышают умственные способности;
  • Нормализуют давление при гипертонии;
  • Стабилизируют уровень инсулина;
  • Сжигают жиры.

Однако мёд и корица – это сильнодействующие продукты от холестерина, принимать которые нужно по чуть-чуть, буквально 1-2 ст. л. в сутки для лечебного эффекта. При чрезмерном применении паста способна снизить холестерин больше чем на 20%, а это негативно сказывается на состоянии здоровья.

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

В чем опасность холестерина?

80% холестерола образуется за счет организма, а 20% поступает с пищей. Функции холестерина в организме достаточно значимы, поэтому его наличие в организме обязательно. Он выполняет следующую роль:

  помогает в создании клеточной мембраны, придавая ей прочность и эластичность;

  принимает участие в синтезе половых гормонов-стероидов, витамина D;

  важен для нормального функционирования клеток;

  участвует в синтезе желчных кислот (на что уходит 3/4 всего холестерина), которые нужны для переваривания пищи.

При его нехватке возможны гормональные нарушения, нарушения в работе иммунной системы, нервные расстройства. Но содержание холестерола в крови должно быть на безопасном уровне 200мг/дл. Если содержание возрастает до 300мг/дл, нужно бить тревогу: возрастает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний из-за формирования в сосудах холестериновых бляшек.

По рекомендациям экспертов, желательный уровень общего холестерина с позиции снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений составляет

В случае повышения уровня общего холестерина необходима чистка сосудов, в которой используют как медикаментозные, так и народные методы.

Что такое холестерин

Это органическое соединение представляет собой липофильный спирт, содержащийся в мембранах живых клеток. Нет его только в грибах, растениях и прокариотах. Основная функция холестерина – поддержание стабильности структуры клеточных стенок, обеспечение их нормальной проницаемости. Кроме того, он нужен для биосинтеза:

  • желчных кислот;
  • кортикостероидов;
  • половых гормонов;
  • витаминов D-группы.

Холестерин в крови имеет большей частью эндогенное происхождение: около 80% синтезируется самим организмом, и только 20% поступают извне с пищей.

От повышенного холестерина возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку жирный спирт способен оседать в виде бляшек на стенках артерий и закупоривать их. При этом речь идет только о так называемом «плохом» холестерине – транспортных липидно-протеиновых комплексах с низкой плотностью (ЛПНП). Липопротеины с высокой плотностью (ЛПВП), наоборот, способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудистой системы. Объединение холестерина с белками необходимо для транспортировки к тканям, поскольку в плазме крови он нерастворим.

Противопоказания

Продукт природы имеет массу полезных свойств, однако использование не всегда безопасно. К числу противопоказаний относятся:

Мед и корица от холестерина для чистки сосудов: рецепт смеси, как принимать

  1. Индивидуальная повышенная чувствительность к отдельным компонентам средства. В 0,2 % случаев на фоне приёма отмечается развитие крапивницы, в 0,00001 % — анафилактического шока.
  2. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в фазе обострения.
  3. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (повышается риск кровотечения, перфорации и пенетрации).
  4. Патологии желчного пузыря по гипермоторному типу.
  5. Желчнокаменная болезнь.
  6. Беременность и период грудного вскармливания.

Комментарий эксперта
Кардаш Антон Борисович

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Перед началом лечения нужно проконсультироваться со специалистом. Только врач может грамотно оценить спектр показаний и противопоказаний, применимых для конкретного больного.

Польза меда

Мед – спасатель сердечно-сосудистой системы. В составе – уникальные микроэлементы и соединения, которые делают этот продукт панацеей от многих болезней. Благоприятный эффект меда на организм неоценим, ведь он обладает следующими свойствами:

  • антибактериальное, мед еще называют природным антибиотиком, ведь он обладает ранозаживляющим эффектом;
  • тонизирующее, понижает тонус сосудов, поэтому является отличным средством, чтобы победить проявления артериальной гипертензии;
  • жирорасщепляющее, сжигает природные жиры, регулируя липидный обмен и поэтому снижает уровень холестерина и регулирует массу тела.
  • омолаживающее, мед применяют в косметологии как продукт, способный продлить молодость кожи и волос.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *